عینک Sertino 34
عینک Sertino 34
عینک Sertino 34
انتخاب فریم عینک اهمیت زیادی دارد. اگر فریم عینکی که انتخاب میکنید مناسب چهره شما باشد، شما را زیباتر و شکیلتر نشان میدهد.
انتخاب فریم مناسب برای عینک، واقعا ظاهر چهره شما را تغییر میدهد و بهتر نشان میدهد. البته انتخاب عینک راحت مهمتر از ظاهر آن است.
1-ابتدا تعیین کنید که صورت شما چه شکلی است. اگر نمی دانید که صورتتان چه شکلی دارد، بهترین راه این است که خطوط بیرونی چهره خود را روی یکی از عکس های واضح خود دنبال کنید. شکلهای اصلی چهره شامل بیضی، مستطیلی، مربع، گرد، لوزی و مثلثی است.
•برای صورتهای بیضی شکل، هرنوع فریم عینکی مناسب است و بر روی چهره خوب دیده میشود، زیرا فرم صورت کامل و بی عیبی است. بستگی به سلیقه خود میتوانید عینکهایی با فریم های هندسی شکل یا گرد انتخاب کنید.
•برای صورتهای گرد بهتر است فریمهای مستطیلی و گوشهدار انتخاب کنید تا صورت شما را کشیده تر نشان بدهد.
•اگر صورت شما مربع شکل است، فریم های چشم گربهای یا بیضی شکل انتخاب کنید تا در فرم صورت شما ایجاد تعادل کند.
•اگر صورت لوزی شکلی دارید، عینکهای بدون فریم یا بیضی شکل انتخاب کنید.
•برای صورت مستطیل شکل هم فریم بیضی شکل و تخممرغی انتخاب کنید تا پهنای صورت شما را برجستهتر کند و چهره شما را پهنتر و کوتاهتر نشان بدهد. فریمهایی که گوشههای تزئینشدهای دارد نیز به پهنای صورت شما میافزاید.
•اگر صورتی مثلثی شکل دارید، فریمهایی که گوشههای بالایی آن زاویهدار است یا مدلهایی که پایین آن بدون فریم است، انتخاب کنید.
2- رنگ فریم عینک خود را با رنگ پوستتان هماهنگ کنید. اگر رنگ پوست گرمی دارید باید از فریمهایی با رنگهای گرم استفاده کنید و اگر رنگ پوست شما سرد است، باید از فریمهایی با رنگهای سرد استفاده کنید.
3- اندازه فریم عینک هم اهمیت زیادی دارد. سایز عینک باید با اندازه چهره شما متناسب باشد، اگر صورت کوچکی دارید نباید از عینکهای خیلی بزرگ استفاده کنید. برای یافتن اندازه مناسب عینک به نکات زیر توجه کنید:
•فریم عینک باید خیلی نزدیک به خط ابروی شما باشد.
•مردمک چشم شما باید در مرکز فریم عینک قرار بگیرد.
•فریم باید راحت باشد، به صورت شما فشار نیاورد و تنگ نباشد.
بهطورکلی عینکهایی که فریم پلاستیکی دارند از فریمهای فلزی بهتر هستند و شما را شیکتر و بهتر نشان میدهد
حالا ما یکی از بهترین وجدیدترین عینک های روز دنیا را به شما معرفی میکنیم عینک Sertino 4131با استفاذه از این عینک زیبایی چهره شما نمایان میشود
عینک اسپرت Lacoste
عينك فوق اسپرت با طراحي جديد
شناخته شده به عنوان عينك محبوب هنرپيشگان
با ستارگان همراه شويد
فقط چند قدم با جذابيت فاصله داريد
از اولين كساني باشيد كه اين عينك را امتحان مي كنند !!!
خـريد پستي >> : قيمت فقـط : 30000تـومان
بدون شک استفاده از عینکهای با کیفیت علاوه بر اینکه از چشمان شما محافظت می کند باعث زیبایی تحسین برانگیز چهره شما نیز خواهد شد.
خـريد پستي >> : قيمت فقـط : 30000تـومان
عینکی فوق العاده خاص و شیک Lacoste
طراحی خاص و فوق مدرن
مخصوص شیک پوشان ایرانی
زیبایی خود را با این عینک آفتابی تکمیل کنید
لمسی متفاوت از عینک های آفتابی
خـريد پستي >> : قيمت فقـط : 30000تـومان
عینک ویتارا -Vitara
طراحي برتر ويژه سال جدید
عينك فوق اسپرت با طراحي جديد
شناخته شده به عنوان عينك محبوب هنرپيشگان
با ستارگان همراه شويد
فقط چند قدم با جذابيت فاصله داريد ...
خـريد پستي >> : قيمت فقـط : 30 000تـومان
بدون شک استفاده از عینکهای با کیفیت علاوه بر اینکه از چشمان شما محافظت می کند باعث زیبایی تحسین برانگیز چهره شما نیز خواهد شد.
خـريد پستي >> : قيمت فقـط : 30 000تـومان
عینک فوق العاده خاص و شیک گرنجو
طراحی خاص و فوق مدرن
مخصوص شیک پوشان ایرانی
زیبایی خود را با این عینک آفتابی تکمیل کنید
لمسی متفاوت از عینک های آفتابی
کرم روشن کننده و ضد پیری چای سبز |
دسته آرایشی بهداشتی زیردسته لوازم بهداشتی پوست همه ما روزانه در معرض تابش خورشید ( بخصوص جنوبی های عزیز) ، آلودگی هوا و گرد و غبار قرار میگیرد که مجموع این عوارض به مرور زمان از راه منافذ پوست وارد پوست شده و سلولهای ملانین که رنگدانه های پوست میباشد را تغییر داده و رنگ آنها را کدر، تیره و خسته نشان میدهد ! و پوست را نیز به همین حالت در می آورد ! حال این کرم چه عملکردی دارد ؟
قیمت: 18,000 تومان
روش خرید: برای خرید کرم روشن کننده و ضد پیری چای سبز، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید. برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید. پیشنهاد خرید این محصول به دوستان |
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
دکتر احسانی متخصص پوست و مو درگفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران در خصوص علت های سفیدی مو در افراد گفت: از جمله عواملی که میتواند سفیدی زودرس مو را در افراد ایجاد کند استرس، مشکلات تغذیهای،عوامل محیطی و مستمراز حجم ژنتیک است که باید توجه کافی به این نکات داشت.
وی افزود: اما در بعضی از موارد سفیدی زودرس علت های نامشخصی دارد.
وی اظهار داشت: رنگدانه های موجود، عامل ایجاد رنگ موی سر هستند که زمانی که ساخت این رنگدانهها متوقف میشود، مو، رنگ خود را از دست می دهد.
محصولات مرتبط
ریش تراش موزر اصل آلمان | ماساژور موکن و سنگ پای درماستا Derma Seta | میکروتاچ زنانه تکی | موچین نوری چراغدار لایت توییزر اورجینال Light Tweezer | |||||||||
71,500 تومان | 49,000 تومان | 33,000 تومان | 10,000 تومان | |||||||||
خرید اینترنتی اتو موی اینستایلر دیجیتال Steam In Styler صفحه سرامیکی ( اصل آلم | ریمل تقویت کننده مژه bijan stars | پدی میت Pedi Mate ست پدیکور مانیکور و سنگ پا | بند انداز برقی جاندلی JUNDELI | |||||||||
125,000 تومان | 25,000 تومان | 24,000 تومان | 57,000 تومان | |||||||||
وی در ادامه گفت: کندن موهای سفید به هیچ وجه باعث افزایش آنها نمیشود اما در همان مکان موی دیگری ایجاد میشود.
وی درآخر گفت: کمبود ویتامینها از جمله B12 ، آهن، مس، منیزیم در رژیم روزانه عاملی است که به سفیدی زودهنگام مو کمک میکند.
چای لاغری دکتر سینا اصل DR Sina Tea Bag |
دسته آرایشی بهداشتی زیردسته لوازم لاغری خرید چای لاغری دکتر سینا DR Sina Tea Bag
قیمت: 33,000 تومان
روش خرید: برای خرید چای لاغری دکتر سینا اصل DR Sina Tea Bag، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید. برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید. پیشنهاد خرید این محصول به دوستان |
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
کمربند لاغری استیم بلت |
دسته آرایشی بهداشتی زیردسته لوازم لاغری از طریق بخار کار می کند و در زمان کمتر به سایز دلخواه خود خواهید رسید.
قیمت: 95,000 تومان
روش خرید: برای خرید کمربند لاغری استیم بلت، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید. برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید. پیشنهاد خرید این محصول به دوستان |
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
گن لاغری زنانه اسلیپ |
دسته آرایشی بهداشتی زیردسته لوازم لاغری - جلوگیری از ایجاد سلولیت
قیمت: 40,000 تومان
روش خرید: برای خرید گن لاغری زنانه اسلیپ، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید. برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید. پیشنهاد خرید این محصول به دوستان |
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
کمربند لاغری بخار |
دسته آرایشی بهداشتی زیردسته لوازم لاغری کمربند لاغری -بخار- استیم بلت steam
قیمت: 55,000 تومان
روش خرید: برای خرید کمربند لاغری بخار، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید. برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید. پیشنهاد خرید این محصول به دوستان |
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
دم نوش لاغری |
دسته آرایشی بهداشتی زیردسته لوازم لاغری همین امروز از چند نفر دوست و آشنا درباره انواع دمنوش های سنتی ایرانی سوال کنید. احتمالا اغلب آنها اولین و آخرین نوشیدنی که به ذهن شان می رسد, چای است. در حالی که ایرانی ها از قدیم انواع و اقسام دمنوش ها را در برنامه روزانه شان داشته اند. اما به مرور زمان به هزار و یک دلیل بساط آنها برچیده شده است. قیمت: 21,800 تومان
روش خرید: برای خرید دم نوش لاغری، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید. برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید. پیشنهاد خرید این محصول به دوستان |
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
دم نوش گیاهی چربی سوز |
دسته آرایشی بهداشتی زیردسته لوازم لاغری همین امروز از چند نفر دوست و آشنا درباره انواع دمنوش های سنتی ایرانی سوال کنید. احتمالا اغلب آنها اولین و آخرین نوشیدنی که به ذهن شان می رسد, چای است. در حالی که ایرانی ها از قدیم انواع و اقسام دمنوش ها را در برنامه روزانه شان داشته اند. اما به مرور زمان به هزار و یک دلیل بساط آنها برچیده شده است. فروشنده: فرا سی دی 3 قیمت: 21,800 تومان درصد :5 روش خرید: برای خرید دم نوش گیاهی چربی سوز، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید. برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید. پیشنهاد خرید این محصول به دوستان |
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
شاید فکر کنید برای لاغر شدن حتما لازم است خودتان را از خوردن محروم کنید، اما اینطور نیست. شما با این پنج خوراکی میتوانید بهطور معجزهآسایی شکمتان را کوچک کنید.
شاید فکر کنید برای لاغر شدن حتما لازم است خودتان را از خوردن محروم کنید، اما اینطور نیست. شما با این پنج خوراکی میتوانید بهطور معجزهآسایی شکمتان را کوچک کنید.
۱-روغن کانولا
روغن گیاهی کانولا که مصرفکنندگان آن را به دلیل خصوصیات مفید تغذیهای میشناسند، در مقایسه با سایر روغنهای گیاهی حاوی کمترین مقدار اسیدهای چرب اشباع است.
کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم و کاهش وزن و کوچک کردن شکم است.
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۲-لوبیا
لوبیا فاقد کلسترول بوده و به دلیل داشتن پروتئین فراوان، منبع غذایی مفیدی برای تأمین پروتئین روزانه و پیشگیری از ابتلا به اختلالات کلیوی و پوکی استخوان به شمار میرود.
جایگزین کردن پروتئینهای گیاهی مانند لوبیا با پروتئینهای حیوانی در رژیم غذایی، میتواند به سلامتی قلب شما بسیار کمک کند . همچنین رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد شکم میشود.
۳- شیر کم چرب
شیر و دیگر محصولات لبنی کم چرب به شما در ساخت استخوانهای قوی کمک خواهند کرد، اما اگر میخواهید کمر باریک و خوشتراشی داشته باشید نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید داشت.
۴- غلات سبوسدار
مصرف غلات، خصوصا غلات کامل برای سلامتی مزایای زیادی دارد. افرادی که در رژیم غذاییشان غلات کامل مصرف میکنند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماریهای کرونری ( قلبی – عروقی ) دارند.
همچنین محققان تصور میکننداز آنجا که بتاکاروتن و لیکوپنها، جزو آنتی اکسیدانهای قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیرهسازی چربی در بدن میشوند مفید و پاکتر هستند.
۵-فلفل قرمز
فلفل که حاوی ویتامین C است، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است. تحقیقات انجام شده نشان میدهد مصرف این ماده یکی از راههای طبیعی در کاهش وزن و لاغر شدن است.
منبع » سایت الو دکتر
امام باقر عليه السلام : گرامى ترين شما نزد خدا، كسى است كه بيشتر به همسر خود احترام بگذارد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، افراد معمولا به دنبال راههای ساده برای لاغری و کاهش وزن خود هستند اما توصیه می کنیم همیشه روش های سالم و مطمئن را انتخاب کنید.یکی از راههای بسیار طبیعی برای لاغر شدن، استفاده از ادویه ها است.این ادویه ها اگر به نحو صحیح و البته به میزان مناسب مصرف شوند، بدون هیچ گونه عوارض جانبی، نه تنها به سلامت بدن شما کمک می کنند، بلکه موجب زیبایی و تناسب اندام شما هم می شوند.
قرص خانگی برای لاغری
تعجب نکنید، شما خودتان می توانید قرص لاغری بسازید.برای اینکار، کافی است یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی نمی کند سیاه یا سبز باشدو یک قاشق دارچین را با هم در ظرفی کوچک مخلوط کنید .
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
در صورتیکه یبوست دارید یک قاشق پودر سنا هم به این مواد خشک اضافه کنید.حالا این مخلوط را با یک قاشق عسل به صورت یک خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته ، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود.
حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید.
این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود.
مه شو
به گزارش خبرگزاری مهر، در دهه های اخیر، جوامع مختلف با مشکلات سلامتی متعددی نظیر چاقی دست به گریبان بوده اند به همین دلیل سیاست های ویژه ای برای ارتقاء سطح سلامت جامعه اتخاذ شده است.
برنج، یکی از غذاهایی است که چاقی مفرط را به دنبال دارد. هر فنجان برنج دارای میزان قابل توجهی کالری است اما با استفاده از روش طبخ متفاوتی می توان در حدود ۵۰-۶۰ درصد از کالری های برنج را کاست علی رغم اینکه می توان ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را نیز تامین کرد.
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
محققان دانشگاه سریلانکا برای کاهش کالری برنج به هنگام پخت یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به آب جوش اضافه کردند. سپس برنج پخته شده را به مدت ۱۲ ساعته در یخچال قرار داده و مشاهده کردند که با استفاده از این روش می توان برنجی با کالری های کمتر را میل کرد.
محققان سریلانکایی معتقدند نحوه پخت برنج می تواند میزان کالری حاصل از آن را تغییر دهد. مصرف برنج نه تنها افزایش وزن را به دنبال دارد بلکه احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را نیز تشدید می کند.
برترین ها: اگر تصمیم دارید وزنتان را کم کنید حتما این را می دانید که بهترین راه برای این کار ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی سالم، متعادل و مغذی است. اما برخی راهکارها هستند که در کنار این دو به سرعت بخشیدن به روند لاغری شما می توانند کمک کنند. در اینجا 5 نوشیدنی بسیار موثر در تسریع کاهش وزن به شما معرفی شده اند.محصولات مرتبط
گن سبنه آیر برا aire bra تکی رنگ سفید | لاغری سریع در 3 روز با ژل طبیعی | کیت کامل افزایش قد | گن سینه آه برا اسلیم لیفت ahh bra تکی ((رنگ سفید)) | |||||||||
44,000 تومان | 24,900 تومان | 42,500 تومان | 30,000 تومان | |||||||||
ژل لاغری چربی سوز | تی شرت لاغری اسلیم لیفت مردانه | کمربند لاغری استیم بلت | گن لاغری مردانه جیانتی gianty رنگ مشکی ساخت ترکیه | |||||||||
38,000 تومان | 41,000 تومان | 95,000 تومان | 70,000 تومان | |||||||||
نوشیدنی های سم زدایی یکی از دوستان قابل اعتماد شما در مبارزه با اضافه وزن هستند. شما می توانید به آسانی آنها را در خانه و با میوه، سبزیجات و یا ترکیب میوه و سبزیجات درست کنید. مرکبات از خاصیت سم زدایی بسیار زیادی برخوردارند، پس اگر به دنبال چیزی می گردید که به شما کمک کند تمام سمومی که برای ماه ها در بدن شما جمع شده اند را دفع کنید حتما آنها را در نوشیدنی خود بگنجانید. گیاهانی با فیبر بالا مثل زنجیل، هویج و سیب نیز برای درست کردن این نوشیدنی ها توصیه می شوند، زیرا علاوه بر میزان بالای آنتی اکسیدانی که دارند، به عملکرد صحیح دستگاه گوارشی کمک می کنند.
همانطور که می دانید آنتی اکسیدان ها بدن را در مقابل تاثیرات منفی رادیکال های آزاد که به سلامت شما آسیب می رسانند محافظت می کنند و از این رو برای بدن ضروری هستند. با یک لیوان 250 میلی لیتری از نوشیدنی های سم زدایی در هفته مطمئنا می توانید تمامی این مشکلات را از خود دور نگه دارید. این نوشیدنی ها دو مزیت داردند، در عین این که به بدنتان کمک می کنند تا از شر سموم، مواد شیمیایی و سایر مواد مضری که در روده هایتان جمع شده اند خلاص شود، همچنین کمک می کنند تا به سریعترین و طبیعی ترین شکل ممکن وزن کم کنید. تمام کسانی که می خواهند وزن کم کنند و سلامت خود را نیز حفظ کنند باید یک تا دو بار در طول سال بدن خود را سم زدایی کنند.
نوشیدن آب سزیجات در دراز مدت به لاغر شدن شما کمک خواهد کرد. مناسب ترین نوع سبزیجات برای لاغری سبزیجات خانواده کلم و شلغم هستند. با نوشیدن آب این سبزیجات چه به تنهایی و چه همراه با میوه های دیگر یکی از موثرترین سلاح های مبارزه با چربی های نا خواسته را به کار گرفته اید. علاوه بر حفظ سلامتی و مبازه با رادیکال های آزاد، یکی دیگر از منافع قابل توجه آب سبزیجات حفظ تعادل سطح هورمون ها و جلوگیری از اختلالات هورمونی در بدن شما است. سبزیجات خانواده کلم و شلغم به دلیل سطح مغذی های گیاهی طبیعی بسیار بالایی که دارند برای کاهش چربی عمومی بدن، کاهش گر گرفتگی، کنترل سطح قند خون، متعادل سازی سطح هورمون ها، افزایش متابولیسم و سم زدایی کامل بدن بسیار مفید هستند.
چای سبز صدها سال است که به خاطر مزایای بسیاری که دارد مورد استفاده قرار گرفته است که کاهش وزن نیز یکی از این مزایا است. هرچند چای سبز به تنهایی چند کیلو بیشتر از وزن شما کم نخواهد کرد، اما زمانی که همراه با رژیم غذایی مناسب مورد استفاده قرار بگیرد تاثیری قوی بر کاهش وزن شما خواهد داشت. اگر زمان و علاقه کافی برای ورزش کردن را ندارید، نوشیدن روزانه یک فنجان چای سبز آنتی اکسیدان های مورد نیاز را به بدن شما رسانده و با افزایش متابولیسم روند چربی سوزی را تسریع می کند. این نوع چای برای سوزاندن کالری بیشتر و افزایش سطح انرژی و کور کردن اشتهای شما عالی است. در واقع چای سبز با کم کردن اشتهای شما و کاهش میزان غذای مصرفی روزانه به شما کمک می کند که وزنتان را کم کنید. چای سبز همچنین به کاهش استرس و افزایش آرامش شما کمک می کند.
آبمیوه ضمن این که خوشمزه است و خیلی راحت در منزل تهیه می شود، مواد غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. علاوه بر این صدها نوع میوه مختلف هستند که می توانید انواع مورد علاقه خود را از میان آنها انتخاب کنید، در این میان زغال اخته و گلابی به دلیل سطح بالای ویتامین ث تاثیر بیشتری دارند. آب این میوه ها نه تنها با افزایش متابولیسم به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه سطح عمومی انرژی شما را افزایش داده و تمامی ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. همچنین آب زغال اخته در جلوگیری از عفونت مثانه بسیار موثر است. گلابی نیز علاوه بر مقادیر زیاد ویتامین ث و کلسیم حاوی منیزیم، پتاسیم و فسفر است و بدین صورت بسیاری از مواد لازم برای یک رژیم غذایی سالم را فراهم می کند.
نیازی به یادآوری این مسئله نیست که مصرف متعادل قهوه برای بدن فواید بسیار زیادی دارد. این نوشیدنی نه تنها حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مقابله می کنند و ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد، بلکه احتمال ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را نیز پایین می آورد. همچنین، کافئین موجود در قهوه برای افزایش متابولیسم و افزایش کالری هایی که می سوزانید بسیار مفید است. با این حال باید دقت داشته باشید که اگر به منظور کاهش وزن از قهوه استفاده می کنید نباید از شیر، شکر و سایر مواد شیرین کننده اضافه کنید، چرا که این مواد خود دارای کالری و چاق کننده می باشند.
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
چه كار كنيم تا در تعطيلات چاق نشويم؟
- همه وعدههاي غذايي را به همراه انواع سبزي مصرف كنيد.
- سه وعده غذايي اصلي را بخوريد و هيچ كدام را حذف نكنيد، اما در بشقاب خود كم غذا بريزيد. سعي كنيد غذايي را بخوريد كه بيشتر از همه هوس كردهايد و از خوردن غذاي بيشتر خودداري كنيد.
- غذا را به آرامي بخوريد، خوب بجويد و در دهانتان مزه مزه كنيد، به اين ترتيب هم از غذايتان لذت ميبريد و هم معده شما فرصت پيدا ميكند تا احساس سيري خود را اعلام كند و هم غذا بهتر هضم ميشود.
- اگر مهمان دعوت ميكنيد سعي كنيد براي آنها غذاهاي سالم و كم كالري تهيه كنيد. به مهمانتان بگوييد كه سلامتي و تناسب اندام او برايتان اهميت دارد.
- قبل از رفتن به مهماني، ميتوانيد يك ميان وعده كوچك از سبزيجات و ميوهها ميل كنيد. با اين كار اشتهاي خود را كم كرده ايد.
- واقعبين باشيد. در ايام نوروز سعي نكنيد وزن خود را بهشدت پايين بياوريد. همين كه اضافه وزن پيدا نكنيد و وزن فعلي خود را كنترل كنيد خودش كار بزرگي است. پس سعي كنيد از تعطيلات خود لذت ببريد.
محصولات مرتبط | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مجله سیب سبز - محيا شاه محمدي: يكي از مشكلات ما در روزهاي عيد و تعطيلات، به هم خوردن سبك زندگي و خورد و خوراكمان است. در این ایام خوردن تنقلات و انواع شیرینی باعث میشود اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع مقاومت در برابر آنها کار سختی به نظر میرسد.همين دو هفته كافي است تا كل برنامه رژيم غذايي ما به هم بخورد و دچار اضافه وزن شويم.
پس از همين حالا كه فرصت هست بايد چارهاي انديشيد تا پس از تعطيلات حسرت وزن و شرايط قبلي خودمان را نداشته باشيم. با ما و توصيههاي دكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذيه و رژيم درماني همراه باشيد تا يك برنامه تغذيهاي خوب براي تعطيلات پيش رو، به شما معرفي كنيم.
مصرف شيريني را به حداقل برسانيد
يكي از مهمترين مواد غذايي كه در مهمانيهاي نوروز از آن استفاده ميشود، انواع شيرينيهاست. مصرف شيريني در ديد و بازديدهاي عيد رواج زيادي دارد و مورد استقبال همه قرار ميگيرد. افراط در مصرف شيريني ميتواند لطمه فراواني به سلامت انسان وارد سازد. يكي از زيانهاي مهم مصرف زياد شيريني، چاقي و عوارض و اختلالات ناشي از آن است. مواد قندي و نشاستهاي به آساني تبديل به چربي شده و در بدن ذخيره ميشوند و ايجاد چاقي ميكنند.
ضمنا افراط در مصرف شيريني به سلامت دندانها آسيب ميرساند و موجب پوسيدگي دندانها ميشود. همچنين باعث افزايش فشار خون و چربيهاي نامطلوب خون شده كه در نهايت سلامت قلب و عروق را دچار اختلال ميکند.
دكتر وفا توصيه ميكند در اين مورد از كربوهيدراتهاي پيچيده كه ديرتر در بدن تبديل به قند ميشود، استفاده كنيد. شيرينيهاي كم شيرينتر و شيرينيهاي سبوسدار گزينهاي بهتري هستند، بدترين حالت اين است كه شيريني با معده خالي مصرف شود. پس اگر خيلي اهل خوردن شيريني هستيد، سعي كنيد حتما قبلا از خوردن آن يك ميوه كامل مصرف كنيد.
غذاهاي فيبردار مصرف كنيد
دكتر محمدرضا وفا توصيه ميكند براي اينكه در ايام نوروز دچار اختلالات گوارشي و يبوست نشويد، حتما مواد غذايي حاوي فيبر مصرف كنيد. علت مهم بروز اختلالات گوارشي، افراط در مصرف غذا و نيز استفاده زياد از غذاهاي چرب و سرخ كرده است. در ايام تعطيلات نوروز معمولا افراد از ميوه، سبزي، سالاد، حبوبات و ساير مواد غذايي حاوي فيبر، كمتر استفاده ميكنند. اين قبيل مواد خوراكي علاوه بر فيبر، حاوي مواد مغذي مفيدي هستند كه تاثير قابل توجهي در جهت سلامت انسان دارد.
يكي از مهمترين خواص فيبري غذايي، پيشگيري از يبوست و نيز درمان اين اختلال شايع است. مواد غذايي حاوي فيبر، باعث تسريع عبور غذا از دستگاه گوارش ميشود و از بروز يبوست پيشگيري ميكند.
حصولات دسته آرایشی بهداشتی و زیر دسته لوازم لاغری
دمپایی افزایش قد(100%تضمینی) | دستگاه رفع غب غب | گن لاغری زنانه شکمی قزن دار فورم ایزی form easy ساخت ترکیه | گن لاغری زنانه سرتاسری کل بدن ام آی MI ساخت ترکیه | |||||||||
افزایش قد تا15 سانت | با این محصول برای همیشه از پف زیر چانه خود خلاص شوید | گن لاغری زنانه شکمی قزن دار فورم ایزی form easy ساخت ترکیه | گن لاغری زنانه سرتاسری کل بدن ام آی MI ساخت ترکیه | |||||||||
59,500 تومان | 25,000 تومان | 58,000 تومان | 80,000 تومان | |||||||||
گن لاغری زنانه form easy فورم ایزی 6900 ساخت ترکیه | ویبرو شیپ vibro shape | تیشرت لاغری مردانه کاسمارا CASMARA سفید ساخت ترکیه | گن لاغری مردانه جیانتی gianty رنگ سفید ساخت ترکیه | |||||||||
گن لاغری زنانه form easy فورم ایزی 6900 ساخت ترکیه | معرفی ویبرو شیپ vibro shape | تیشرت لاغری مردانه کاسمارا CASMARA سفید ساخت ترکیه | گن لاغری مردانه جیانتی gianty رنگ سفید ساخت ترکیه | |||||||||
60,000 تومان | 130,000 تومان | 70,000 تومان | 70,000 تومان | |||||||||
گن لاغری مردانه جیانتی gianty رنگ مشکی ساخت ترکیه | تیشرت لاغری زنانه اسلیم لیفت slim lift پک 2 عددی چینی | گن لاغری فورم ایزی Form Easy فورمیسی زنانه یکسره | گن لاغری یکسره کاسمارا Casmara | |||||||||
گن لاغری مردانه جیانتی gianty مشکی ساخت ترکیه | تیشرت لاغری زنانه اسلیم لیفت slim lift پک 2 عددی چینی | گن لاغری فورم ایزی Form Easy فورمیسی زنانه یکسره | گن لاغری کاسمارا Casmara گن لاغری یکسره زنانه اصلی ساخت ترکیه | |||||||||
70,000 تومان | 45,000 تومان | 60,000 تومان | 60,000 تومان | |||||||||
پکیج کامل 3 عددی گن سینه آه برا اسلیم ahh bra SLIM | گن سینه آه برا اسلیم لیفت ahh bra تکی ((رنگ سفید)) | گن سینه آه برا اسلیم لیفت ahh bra تکی ((رنگ مشکی)) | گن سینه آه برا اسلیم لیفت ahh bra تکی ((رنگ قهوه ای)) | |||||||||
با فرم دهنده سیـــنه ی آه برا اسلیم لیفت ahh bra slim lift | خرید فرم دهنده سینه آه برا یا یا نیم تنه ahh bra | خرید فرم دهنده سینه آه برا یا یا نیم تنه ahh bra | خرید فرم دهنده سینه آه برا یا یا نیم تنه ahh bra | |||||||||
65,000 تومان | 30,000 تومان | 30,000 تومان | 30,000 تومان | |||||||||
آب كافي بنوشيد
يكي از اختلالهاي ديگري كه در ايام نوروز بهطور معمول در برنامه غذايي افراد رخ ميدهد، كمبود مصرف آب است. در تعطيلات عيد به علت آنكه افراد بيشتر اوقات خود را به سفر ميگذرانند يا صرف ديد و بازديد دوستان و اعضای فاميل ميكنند، بهطور معمول كمتر آب مصرف ميكنند. كمبود مصرف آب ميتواند اختلالات مهمي در سلامت انسان به جا بگذارد؛ از جمله آنكه موجب بروز يبوست و ناراحتيهاي گوارشي ناشي از آن شود.
كمبود مصرف آب در انجام واكنشهاي بيوشيميايي حياتي كه داخل بدن انجام ميشود، اختلال ايجاد ميكند. آب در حفظ سلامت، شادابي و طراوت پوست تاثير مهمي دارد و كمبود مصرف آن باعث كاهش رطوبت و طراوت پوست شده و يكي از عوامل موثر در خشكي و پژمرده شدن پوست، پيري و چروك شدن آن است.
دكتر وفا، متخصص تغذيه ميگويد آب به علت اينكه كالري ندارد به خودي خود باعث لاغري و چاقي نميشود و يكي از ضروريترين نيازهاي بدن انسان است. يكي از راههاي جلوگيري از اشتها هم خوردن يك ليوان آب قبل از غذاست كه احساس سيري شكمي به فرد ميدهد. ضمنا مصرف آب كافي، باعث فعاليت بهتر و مناسبتر كليهها در تصفيهخون و دفع مواد زائد از بدن ميشود. پس مصرف آب كافي را در برنامه غذايي روزانه خود فراموش نكنيم. اين موضوع بايد در تمام اوقات زندگي، اعم از روزهاي عادي يا ايام خاص مانند نوروز، مسافرت و... رعايت شود. توجه داشته باشيم كه در تمام اوقات و روزهاي زندگي، ما نياز به مصرف آب داريم و هرگز نبايد ميزان آب مصرفي را كاهش دهيم، جز در بيماريهاي خاصي كه پزشك مصرف آب را ممنوع يا محدود كرده باشد.
ورزش و پيادهروي فراموش نشود
يكي از مشكلات ما در ايام عيد كم تحركي است كه همين موضوع باعث افزايش وزن ميشود. ورزش و تحرك جسمي مناسب روزانه براي همه افراد اعم از زن و مرد، بزرگ و كوچك و پير و جوان ضروري است. فعاليت جسمي علاوه بر آنكه موجب كاهش چربيهاي نامطلوب خون ميشود و در تنظيم تعادل فشار خون موثر است، از افزايش وزن و چاقي نيز پيشگيري كرده و در سلامت قلب و عروق تاثير مهمي دارد. علاوه بر آن، روحيهسازي و حفظ شادابي، نشاط و نيز پيشگيري از افسردگي، بيحوصلگي و احساس كسالت بسيار موثر است. پس بهتر است اين توصيه دكتر وفا را هم گوش دهيد و در پايان هر روز، وقتي هم براي ورزشهاي سبك و پياده روي بگذاريد.
دمنوشها را فراموش نكنيد
روزهاي عيد وقتي از اين خانه به آن خانه ميرويم، هر جا كه ميرسيم، يك استكان يا ليوان چاي تعارف ميشود و گاهي وقتها هم بر خود واجب ميدانيم كه دست ميزبان محترم را رد نكنيم و حتما چاي تعارف شده را بنوشيم. اگر ميتوانيد يك نه محكم بگوييد كه بهتر اما اگر خيلي برايتان سخت است و خودتان هم اين را نشانه بيادبي ميدانيد، حداقل ميتوانيد به جاي چاي صبحانه دمنوشهاي مناسب فصل را براي خود آماده كنيد و فقط چاي اجباري را در مهمانيها بخوريد. از اسموتيهاي مخصوص فصل بهار هم لذت ببريد بهخصوص كه در اين فصل ميتوانيد انواع و اقسام نوشيدنيهاي جذاب و طبيعي را بهراحتي از مواد تازه مثل انواع سبزی و میوه بهاره تهيه كنيد.
چند نكته مهم:
• توجه داشته باشيد كه ديد و بازديدها و سفرهاي نوروز نظم خوابتان را بر هم نزند زيرا اختلال در نظم خواب، سلامتي بدن را به خطر مياندازد.
• در اين ايام به وعده صبحانه خصوصا در كودكان اهميت بيشتري دهيد و حتما گروه لبنيات و نان و غلات را در آن بگنجانيد تا علاوه بر اينكه مواد مغذي مورد نياز براي رشدشان تامين ميشود، از پرخوري در ميانوعده آن هم از مواد غير مغذي جلوگيري شود. مصرف صبحانه كمك شاياني نيز به كنترل قند خون افراد ديابتي نيز ميكند.
• سعي كنيد مصرف نوشابههاي گازدار را به حداقل ممكن برسانيد، به جاي آن دوغ كم چرب يا ماست را جايگزين آن كنيد.
• چون دريافت مواد قندي در ايام عيد بالاست، مصرف قند به همراه چاي را تا آنجا كه ميتوانيد محدود كنيد.
• رژيم غذايي متعادلي داشته باشيد. رژيم متعادل ميتواند انرژي مورد نياز بدن را تامين كند، ذخيره و بازسازي بدن را انجام دهد، استرس را دور كند و همچنين تغييرات روحي را كنترل کند.
میوهها را فراموش نکنید
اگر در روز به چند مهماني مختلف ميرويد، سعي كنيد تعادل غذايي خود را حفظ كنيد، مثلا اگر جايي آجيل خورديد، جاي ديگر شيريني كوچكي بخوريد، اما فراموش نكنيد كه گزينه بهتري هم وجود دارد؛ ميوه! پس سعي كنيد قبل از خوردن هر چيز ديگري يك تكه ميوه بخوريد تا هم جلوي اشتهايتان گرفته شود و هم كالري كمتري به بدنتان وارد كنيد.
درهم و برهم نخوريد
سعي كنيد براي ديد و بازديدها برنامهريزي داشته باشيد حتي در مورد نوع خوراكيهايي كه بايد بخوريد هم فكر كنيد و هر جا هر چيزي در بشقاب روبهرويتان گذاشته شد، بلافاصله قورت ندهيد. اگر يكجا شيريني ميخوريد، جاي بعدي ميوه بخوريد و در سومين جا آجيل. اينطوري هم طبق هرم غذايي عمل كردهايد و هم اينكه آخر شب با معده سنگين، زير سرم نميرويد.
روي ترازوي خانهها
اگر رژیم دارید در تعطيلات مراقب روحيهتان باشيد. البته ميتوانيد تا حدودي به ذهنتان استراحت دهيد و زياد روي رژيمها سختگيري نكنيد اما آنقدر هم ساده و سهلانگارانه برخورد نكنيد كه رشته امور از دستتان برود و دوباره در پايان تعطيلات، همان آش باشد و همان كاسه و مجبور شويد دوباره از نو يك رژيم سفت و سخت را در پيش بگيريد.
مسواك بزنيد
در ايام عيد آنقدر مشغول ديد و بازديد و مسافرت هستید كه از دندانهايتان غافل میشويد. بيشتر دندانپزشكان معتقدند اغلب افراد پس از تعطيلات نوروز با سير صعودي خرابي در دندانهايشان مواجه ميشوند. حتي اگر به مسافرت ميرويد، يك محلول شستوشوي دهان با خود همراه داشته باشيد اينطوري حتي اگر مسواكتان را هم جا گذاشته باشيد به دادتان ميرسد.
توصيههاي شكلاتي
در اين روزها مصرف تنقلات در تمام گروههاي سني از كودكان گرفته تا افراد كهنسال به اوج خود ميرسد، شيرينيها جزء گروه مواد غذايي متفرقه است كه چون مواد غذايي داخل آن اكثرا پرچرب، شيرين يا شور هستند، حاوي كالري بالا و درعوض مواد مغذي اندك هستند و بنابراين مصرف آنها خصوصا به افراد علاقهمند به داشتن اندام متناسب، افراد چاق، بيماران قلبي – عروقي و افراد ديابتي توصيه نميشود و حتي براي بقيه افراد هم مصرف اندك (به ندرت) آن توصيه ميشود.
اكثر شيرينيها، خصوصا شيرينيهايتر از انواع روغنها و چربيهاي جامد اشباع كه اتفاقا حاوي اسيدهاي چرب ترانس هم هستند، تهيه ميشوند كه عامل افزايش چربيهاي مضر خون هستند. بنابراين مصرف آنها خصوصا براي بيماران قلبي و عروقي و افرادي كه چربي خون بالا دارند، در حداقل مقدار، توصيه ميشود.
براي افراد ديابتي، شيرينيها به دليل داشتن قندهاي ساده اصلا توصيه نميشود. بنابراين به افراد ديابتي پيشنهاد ميشود، از انواع شكلاتهاي رژيمي مخصوص بيماري ديابت در منزل داشته باشند و از مصرف شكلاتهاي معمولي در مهمانيها خودداري كنند. توصيه ديگر اين است كه انواع شيريني و شكلات را از دسترس كودكان دور نگه داريد چرا كه ميتواند باعث كاهش اشتها در آنها شود. پس مصرف كمترشان آن هم با فاصله دو الي سه ساعت از وعده اصلي توصيه ميشود.
براي جلوگيري از دريافت بيش از حد از اين گروه، هنگام خريد شب عيد سعي كنيد حداكثر از يكي دو نوع از انواع شيرينيها و شكلاتها، آن هم در سايزهاي كوچكتر خريداري كنيد.
چه كار كنيم تا در تعطيلات چاق نشويم؟
- همه وعدههاي غذايي را به همراه انواع سبزي مصرف كنيد.
- سه وعده غذايي اصلي را بخوريد و هيچ كدام را حذف نكنيد، اما در بشقاب خود كم غذا بريزيد. سعي كنيد غذايي را بخوريد كه بيشتر از همه هوس كردهايد و از خوردن غذاي بيشتر خودداري كنيد.
- غذا را به آرامي بخوريد، خوب بجويد و در دهانتان مزه مزه كنيد، به اين ترتيب هم از غذايتان لذت ميبريد و هم معده شما فرصت پيدا ميكند تا احساس سيري خود را اعلام كند و هم غذا بهتر هضم ميشود.
- اگر مهمان دعوت ميكنيد سعي كنيد براي آنها غذاهاي سالم و كم كالري تهيه كنيد. به مهمانتان بگوييد كه سلامتي و تناسب اندام او برايتان اهميت دارد.
- قبل از رفتن به مهماني، ميتوانيد يك ميان وعده كوچك از سبزيجات و ميوهها ميل كنيد. با اين كار اشتهاي خود را كم كرده ايد.
- واقعبين باشيد. در ايام نوروز سعي نكنيد وزن خود را بهشدت پايين بياوريد. همين كه اضافه وزن پيدا نكنيد و وزن فعلي خود را كنترل كنيد خودش كار بزرگي است. پس سعي كنيد از تعطيلات خود لذت ببريد.
توصيههاي آجيلي
از همين حالا به شما توصيه ميكنيم كه آجيل كم نمك بخريد. بهتر است از مصرف انواع بو داده و پرنمك آنها، خصوصا اگر به بيماري فشارخون يا بيماريهاي كليوي مبتلا هستيد، خودداري كرده و انواع خام آنها را خريداري كنيد. برخلاف گروه شيرينيها و چربيها، انواع آجيل جزء گروه گوشت طبقهبندي شده و غني از مواد مغذي مانند املاحي مثل كلسيم، فسفر، منيزيم، آهن، و مقادير بالاي پروتئين، ويتامين E و. . . هستند كه ميتوانند ميانوعده مغذي خصوصا در كودكان خردسال باشد، اما فراموش نكنيد كه اين ميان وعده به دفعات در روز تكرار نشود.
به دليل بالا بودن درصد چربي مغزها (معمولا بيش از 50 درصد) در انواع آجيل، اين گروه كالري بالايي دارند. به همين دليل افرادي كه در معرض چاقي هستند، يا به ديابت، فشارخون و بيماريهاي قلبي مبتلا هستند، بايد با احتياط بيشتري از اين گروه، مصرف كنند. توجه داشته باشيد كه در اين ايام آجيل و تخمه را با احتياط مصرف كنيد، زياده روي در مصرف اين تنقلات علاوه بر اينكه باعث چاقي ميشود، براي پوست هم مناسب نيست و باعث جوش ميشود.
خوردن چه غذاهايي توصيه ميشود؟
دكتر وفا ميگويد نه تنها در تعطيلات عيد، بلكه در تمام مواقع سال بايد تعادل تغذيهاي را رعايت كرد. خوردن انواع ميوه بهخصوص ميوههاي داراي پوست مثل مركبات، كيوي و امثال آن در ديد و بازديدهاي عيد توصيه ميشود. علاوه بر اين مصرف حبوبات را در ايام نوروز و بهطور كلي در تمام اوقات زندگي نبايد فراموش كرد. مصرف غذاهاي سرخكرده و پرچرب به هيچوجه براي سلامت انسان مفيد نيست و بهتر است از مصرف اين قبيل غذاها خودداري كنيد.
گوشت تازه، ماهي، غذاهاي كم كالري و بخارپز، لبنيات و به خصوص شير كم چرب، سالاد همراه با سس ماست، آبليمو و روغن زيتون، بهترين غذاهايي هستند كه ميتوانيد مصرف كنيد. شما بايد غذاهايي را مصرف كنيد كه بدن براي تامين انرژي و فعاليت، به آنها نياز دارد. دسرها و شيرينيها هر چند خوشمزه هستند اما جزء وعدههاي غذايي نيستند. پس از آنها كم ميل كنيد!
خودتان را كنترل كنيد!
در ايام عيد به دليل مهمانيها و ديد و بازديدهاي خانوادگي، استقبال از غذاهاي رستوراني بيشتر ميشود. غذاهايي كه به دليل چربي زياد و پر كالري بودن، باعث افزايش وزن ما ميشود. توصيه ميكنيم قبل از تعطيلات، وعدههاي غذايي كوچك پروتئيني و به مقدار كم مصرف كنيد، مانند مرغ و پنير. اين غذاها كمك ميكنند تا غذاي كمتري در روزهاي آينده مصرف كنيد. پيشنهاد ديگر اين است كه اگر به چاقي، ديابت، فشارخون و بيماريهاي قلبي- عروقي دچاريد، غذاها را در سهمهاي كوچكتر سفارش داده و با يك فرد كماشتها در خوردن سهيم شويد. سفارش سالاد البته بدون سس و استفاده از آب قبل از غذا، كمك شاياني به جلوگيري از پرخوري در رستوران ميكند.
ارزش غذايي مواد مصرفي در تعطيلات نوروز
در اينجا با هم ارزش غذايي برخي از مواد خوردني را كه در تعطيلات نوروز ميزان مصرف آنها بالاست بررسي ميكنيم. بديهي است كه با توجه به اينكه قصد داريم وزنمان را كنترل كنيم، بايد به ميزان كالري مواد مصرفي توجه كنيم.
لاغری, لاغر ماندن, چگونه لاغر بمانیم, چی بخوریم تا لاغر بمانیم, روشهایی برای لاغر شدن, چگونه لاغر بمانیم,لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید
گن لاغری فورم ایزی Form Easy فورمیسی زنانه یکسره | گن لاغری اسلیم اند لیفت مردانه slim n lift مردانه | گن لاغری کاسمارا Casmara یکسره زنانه | روشهای نوین کاهش وزن و لاغری به صورت تصویری / اورجینال | |||||||||
60,000 تومان | 33,000 تومان | 60,000 تومان | 12,500 تومان | |||||||||
گن لاغری زنانه شکمی قزن دار فورم ایزی form easy ساخت ترکیه | جوانتر به نظر برسید/اورجینال | گن لاغری مردانه اسلیم لیفت اصل Slim n Lift "slimming shirt for men | تی شرت لاغری اسلیم لیفت مردانه | |||||||||
58,000 تومان | 9,800 تومان | 30,000 تومان | 41,000 تومان |